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Marine alimentation commando

Contrairement à la croyance populaire, le régime Royal Marine ne consiste pas à toutes les protéines et la bière. Cette idée fausse date de la Révolution américaine quand on parle d'un «manque de variété" dans le repas de la Royal Navy était répandue. La vérité, selon les historiens de la marine Marine Living History Association, est que le régime de commando marine a été assez varié toutes ces années.


En fait, si vous êtes intéressé à devenir un Marine Commando, vous pouvez vous inscrire à un pré-assemblage programme de remise en forme de huit semaines accompagné d'un plan de régime de commando marine en vue de la formation de commando intensive de 32 semaines qui est devant vous .

  1. Nourriture

  2. Le régime alimentaire d'un commando marine devrait être composé de glucides complexes comme le pain complet, les pâtes, le riz brun, l'avoine et les légumes. Tous ces aider votre corps à libérer lentement l'énergie dans votre circulation sanguine. Vous aurez besoin de toute l'énergie que vous pouvez stocker pour toute une journée de formation intensive.




    Plus important encore, vous devez vous assurer que votre corps a suffisamment de protéines pour la réparation des muscles pour prévenir le stress et la fatigue et d'aider à la construction des muscles. Sources de protéines bon incluent le poulet, la dinde, le poisson et le lait écrémé.

    3. Eau

    • Bars au moins une # XBD- litres d'eau par jour est très important. Le thé et la consommation de café doivent être maintenus à un minimum que la caféine a tendance à vous déshydrater.



      La déshydratation est la dernière chose dont vous avez besoin pendant la formation, encore moins dans une vraie bataille. Ne vous laissez jamais ressentir la soif. Pendant la première phase de la formation, vous serez obligé d'emporter une bouteille d'eau partout où vous allez.

    Niveau consommation

    • L'apport calorique pour les Commandos Marine varie entre les hommes et les femmes. Selon le guide nutritionnel Royal Navy, l'apport calorique maximal pour les hommes devrait être de 2500 tandis que l'obligation pour les femmes est de 2.000. Les hommes devraient également limiter leur graisse et de sel apport de 95g et 7g, respectivement, tandis que les femmes devraient suivre une limite de 70g et 5g.



      Toutefois, ces chiffres peuvent encore changer comme vous allez avec votre formation. Le plus intensive les exercices deviennent, plus de calories que votre corps a tendance à consommer. Vous devez équilibrer ce, d'une façon ou d'une autre, afin de réduire la graisse corporelle et augmenter la masse musculaire.

    Fréquence

    • Un régime de commando, il faudra cinq petits repas par jour pour reconstituer en permanence l'énergie perdue. Le petit déjeuner doit être en mesure de démarrer votre métabolisme. Prendre une collation féculents 30 minutes avant la formation va augmenter votre taux de sucre dans le sang en préparation pour la séance d'entraînement intensive, tout en prenant une collation 30 minutes après la formation devrait être riche en protéines pour aider à la croissance musculaire.

    Conseils généraux

    • Rappelez-vous toujours de manger avant que vous deveniez faim. De cette façon, vous serez obligé de manger peu, juste assez pour vous garder plein jusqu'à ce que vous êtes prêt pour le prochain repas ou une collation. Ceci permettra de maintenir le niveau d'énergie de votre corps tout au long de la journée. Il permettra également d'éviter l'accumulation de graisses du corps et à la place, aider à augmenter votre masse musculaire.

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