Assurez-vous de manger des légumes et des fruits. Remplacez les céréales et les hydrates de carbone avec des fruits et légumes. Fruits et légumes contiennent des fibres, ce qui aide à vous sentir plein. Le contiennent aussi des antioxydants qui aident à prévenir la graisse du ventre.
Incorporer plus de sélénium dans votre régime alimentaire. Ce minéral est lié à la baisse des taux de l'obésité, en particulier la graisse du ventre.
Incorporer protéines dans votre alimentation. Protein vous tient au sentiment plein et stimulera votre énergie. Cela conduira à la perte de poids globale.
Profitez d'un verre de vin avec le dîner. Certaines études affirment que un verre de vin par jour aide à lutter contre la graisse du ventre. Un verre de 4 onces de vin semble être optimale. Soyez sûr de ne pas en abuser, cependant. Un verre de vin ou de bière va ajouter de calories et de pouces à votre taille.
Choisissez les graisses appropriées. Manger des graisses monoinsaturées. L'huile d'olive est un bon exemple. Les graisses dans le poisson, les noix et le tofu sont également considérés comme de bons gras. Cependant, les graisses dans les céréales, l'huile de maïs, les oeufs et les produits de boulangerie devraient être limitées.