Bananes et la croissance musculaire

Importance

• Une banane moyenne a environ 100 calories. Il contient une pléthore de vitamines et de minéraux importants dans la construction des muscles, y compris le fer, la vitamine B6, la vitamine C, de magnésium et de cuivre. Les bananes sont également une excellente source de potassium et de fibres.

Considérations

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  Les bananes mûres ont plus de sucre que les bananes légèrement verts. Lorsque vous allez pour un approvisionnement en énergie plus soutenue, attraper une banane verte et répandre avec la protéine riche en beurre d'arachide à manger, ou mélanger avec d'autres ingrédients de protéines pour un smoothie de renforcement musculaire.

Avertissement

• Les bananes sont riches en hydrates de carbone et de l'offre seulement une petite quantité de protéines (environ 3 pour cent). Les muscles ont besoin de protéines pour la croissance, la définition et la force. Bananes ne suffiront pas à fournir suffisamment de protéines nécessaires à la croissance musculaire.

Avantages

• Le montant particulièrement riche en potassium trouvé dans une seule banane fournira de l'énergie ont besoin de travailler plus longtemps et plus dur. Bananes améliorent également l'endurance et la concentration pendant l'activité physique et de la formation du muscle.

Insight expert

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  Le potassium trouvées dans les bananes est un minéral essentiel pour la synthèse des protéines. Il est impératif dans le bâtiment de muscles, et elle stimule l'influx nerveux pour la contraction musculaire.

Fait Amusant

• Les bananes sont le monde de fruit le plus populaire. Américains, y compris les athlètes, les constructeurs de muscle, les hommes, les femmes et les enfants mangent environ 27 livres de bananes chaque année. Le bananier est pas réellement un arbre, il est une herbe.