Comment manger sain pour perdre du poids

Instructions

1. Mangez des fruits tous les jours. Inclure les fruits comme les oranges, les pamplemousses, les raisins et les ananas dans votre alimentation. Quels fruits que vous mangez est vraiment à vous. En fait, varient vos choix de fruits pour faire manger des fruits plus intéressant. Manger une quantité modérée de fruits chaque jour permettra d'améliorer votre perte de poids.

2. Avoir une salade de légumes verts pour le déjeuner. Ajouter d'autres légumes tels que les carottes, le brocoli et les champignons. Légumes à feuilles vertes avec une salade vinaigrette légère sont très bons pour vous et doivent être consommés tous les jours pour la perte de poids et un mode de vie sain.

3. Obtenez votre dose quotidienne de protéines pour peu que vous mangez pendant votre routine de perte de poids. Lorsque vous essayez de perdre du poids, vous pouvez réellement manger trop peu de protéines. Lorsque cela se produit, votre corps peut commencer à ronger vos muscles et les tissus d'organes pour trouver des protéines. Obtenez vos protéines quotidiennes renforce maigres, du poulet, des œufs ou des noix.

4. Boire du lait. Boire un verre de 8 onces de lait chaque jour vous donne le calcium dont vous avez besoin pour maintenir des os solides au cours d'un régime de perte de poids. Des études ont également montré que le lait absorbe la graisse dans votre corps et peut aider à perdre du poids.