Quelles sont les vitamines que vous obtenez à partir de figues?

La vitamine A

• La vitamine A contribue à votre santé globale en soutenant votre vision et à renforcer votre peau et les os. Les femmes devraient obtenir 2.333 unités internationales de vitamine A par jour et les hommes devraient obtenir 3.000 unités internationales par jour. Un grand, fig première dispose de 91 unités internationales de vitamine A- fournissant environ 4 pour cent de l'apport nutritionnel recommandé pour les femmes et 3 pour cent pour les hommes. Les figues sèches sont plus bas en cette vitamine, avec seulement 1 unité internationale par figue séchée.

La vitamine K

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  Une alimentation riche en vitamine K aide votre caillot de sang correctement et peut contribuer à la solidité des os. Les femmes et les hommes devraient obtenir 90 microgrammes de cette vitamine par jour. Une grande, fig premières dispose de 3 microgrammes de vitamine K, qui représente environ 3 pour cent de l'apport nutritionnel recommandé. Une figue sèche est plus faible en vitamine K, avec seulement 1,3 microgrammes, ce qui est un peu plus de 1 pour cent de l'apport nutritionnel recommandé.

Vitamine C

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  La consommation régulière de vitamine C aide votre système immunitaire, favorise la santé des cellules et peut même réduire votre risque de cancer. Les femmes devraient obtenir 75 milligrammes de vitamine C par jour et les hommes devraient obtenir 90 milligrammes. Une grande, fig brute a 1,3 milligrammes de vitamine C, fournissant environ 2 pour cent de l'apport nutritionnel recommandé pour les femmes et 1 pour cent pour les hommes. Les figues sèches sont significativement plus faibles en vitamine C pour obtenir seulement 1,8 milligrammes, vous aurez besoin de manger une tasse pleine du fruit.

Autres éléments nutritifs

• Au-delà de leur teneur en vitamines A, K et C, les figues contiennent des niveaux très faibles d'autres vitamines telles que la thiamine, la riboflavine, la niacine, la vitamine B-6, l'acide folique et la vitamine E. Ce fruit contient également des minéraux tels que le calcium, le fer, le magnésium, le phosphore, le potassium, le sodium et le zinc.