Quels sont les aliments les plus nutritifs?

Lorsque vous essayez de manger des aliments sains, penser en couleur. Il semble que plus la couleur est intense, plus les éléments nutritifs sont là dans un aliment naturel. Mûres peuvent être inclus dans cette catégorie. Blackberries fournissent 28 pour cent de la fibre quotidienne avait besoin basé sur un régime de 2000 calories. Mûres sont également un super-source de vitamine C. Ces baies électriques fournissent plus de 50 pour cent de la vitamine C une personne a besoin quotidiennement. Avec seulement 60 calories par tasse, ces baies sont emballés avec des antioxydants qui peuvent aider à prévenir le cancer.

Les légumes verts à feuilles vert foncé comme les épinards et la bette à carde sont quelques-uns des aliments les plus nutritifs que vous pouvez ajouter à votre alimentation. Les légumes verts à feuilles vert foncé sont emballés avec de la vitamine A, la vitamine C et en fibres. Ces verts contiennent également des stérols et stanols végétaux qui absorbent le cholestérol provenant des aliments.

Vous ne devez pas juste manger votre alimentation, vous pouvez boire aussi. Le thé vert a été étudié à avoir des niveaux élevés d'antioxydants que mon protègent contre les maladies cardiaques et le cancer. La boisson thé vert japonais comme les Occidentaux boire de soude, et les Japonais ont un taux de cancer et de maladie cardiaque très faible.

Les acides gras oméga-3 se trouvent dans les poissons riches comme le saumon, le thon et les sardines. Les acides gras oméga-3, selon l'American Heart Association, peuvent réduire les risques de maladie cardiaque. Quelques œufs, des formules pour bébés et les pâtes sont désormais enrichies en acides gras oméga-3.

Les haricots sont emballés avec des protéines et de fibres avec des stérols végétaux. Haricots comme les haricots noirs ont plus de 55 pour cent de l'acide folique nécessaire dans l'alimentation quotidienne d'une personne. Les haricots noirs sont même connus pour avoir un composé appelé molybdène, un nutriment connue pour détoxifier votre corps de sulfites. Sulfite est un conservateur commun dans de nombreux aliments préparés. Lors du choix d'un haricot, choisir la couleur la plus foncée pour la plus grande quantité d'antioxydants. Sélectionnez les haricots comme les haricots noirs, les reins, bruns et jaunes.

Quinoa, une céréale ancienne cultivé principalement au Pérou, est connu comme un grain de puissance. Riche en protéines et en magnésium, ce grain a été prescrit à ceux qui souffrent de migraines. Le magnésium est un minéral qui aide le sang navires se détendre, ce qui permet au sang de circuler facilement à travers votre tête sans constriction. L'effet relaxant de magnésium sur les vaisseaux sanguins bénéficie également d'un système cardiovasculaire sain.

Les aliments emballés avec de la vitamine C comprennent des baies, les poivrons orange, le brocoli et les kiwis. La vitamine C est connue pour réduire votre risque de cancer. Juste un kiwi peut fournir 95 pour cent de la vitamine C nécessaire dans l'alimentation quotidienne.