Des reins en santé nécessitent un régime alimentaire rempli avec des aliments connus pour réduire ou limiter l'inflammation ou de réduire l'oxydation des graisses et du cholestérol. Cette oxydation des graisses et du cholestérol crée des molécules visées aux radicaux libres. Les radicaux libres peuvent être neutralisés par des aliments contenant des antioxydants. Ces aliments riches en antioxydants vont promouvoir la fonction de rein sain tout en réduisant votre risque de maladie cardiaque. De plus, un régime alimentaire sain rénale est une faible teneur en protéine, le phosphore et le sodium.
Chou-FleurManger du chou-fleur, un légume crucifère, est rempli avec du folate saine, fibres et antioxydants. Les antioxydants réduisent le montant de l'inflammation dans votre corps, ce qui contribue à la fonction de reins correctement. Le potassium dans le chou-fleur est connu pour prévenir les calculs rénaux. Les calculs rénaux peuvent conduire à des infections des reins et éventuellement chronique rénale disease.Eat chou-fleur cru avec une trempette de houmous ou à la vapeur avec un filet de citron. Le chou-fleur est aussi délicieux fracassé faible en gras crème sure et de persil frais.
Poivron RougePoivrons rouges sont très faibles en potassium qui en fait un aliment idéal à inclure dans votre alimentation pendant les reins sains. Emballé avec de l'acide folique et de fibres, poivrons rouges sont délicieux crus comme collation ou en dés et ballotté avec une salade verte. Poivrons rouges rôtis sont un complément parfait à un sandwich wrap ou comme partie d'une omelette.
PommesLes pommes sont un excellent ajout à une alimentation saine du rein. Ils sont remplis avec des composés anti-inflammatoires qui sont cruciaux pour un rein sain. Assurez-vous de manger la peau. La peau de la pomme est rempli de fibres solubles. Pommes et saupoudrer de dés sur votre salade ou manger des tranches de pomme avec une cuillère à café de beurre d'arachide.
CannebergesConsommer des produits contenant des canneberges pour un rein sain. Les composés de la canneberge empêchent les bactéries d'adhérer à la paroi de la vessie. Si les bactéries adhère aux parois de la vessie, il peut se rendre dans les reins promotion infection. Buvez un verre de jus de canneberge non sucré le matin ou l'inclure dans un smoothie avec d'autres fruits de rein-friendly comme les bleuets.
PoissonMangez du poisson riche en acides gras oméga-3, comme le saumon ou le hareng. Ces acides gras sont connus pour réduire l'inflammation, ce qui les rend très sympathique rénale. Cuire le saumon avec un filet de saumon de citron ou de paillettes sur le dessus d'une salade d'épinards.