Devenir le prochain Monique Angermüller ou Matteo Anesi exige plus qu'une tolérance pour le froid de la patinoire. Bien que de nombreux athlètes olympiques commencent leur formation en tant que jeunes pour cette activité, vous pouvez devenir un patineur de vitesse à tout âge. Perfectionner les compétences pour devenir un patineur de vitesse prend des heures de pratique, l'équipement nécessaire et l'équipement approprié.
Acheter ou louer des patins de qualité. Louer des patins si vous êtes nouveau dans le patinage sur glace, mais acheter une paire équipée sur mesure une fois que vous gagnez l'équilibre et de développer un rythme. Tout comme les nageurs peuvent raser quelques secondes hors de leur temps de baignade sur la base du calibre de leurs costumes, les patineurs gagnent un avantage de la qualité de leurs patins.
Abstenez-vous de sélectionner la paire de patins moins cher possible, conseille Karen Kunzel-Watson dans son livre, "Ice Skating: Steps to Success." Elle recommande de choisir des patins avec une chaussure qui laisse peu de place pour le mouvement, mais ne pas pincer les orteils ou la cheville. De même, le cuir ne doit pas devenir disquette après quelques utilisations.
Trouver une patinoire pour pratiquer. Choisissez une patinoire avec des conditions les plus idéales pour le patinage de vitesse: A plat, surface lisse, brillante, un cadre à température contrôlée et quelques autres patineurs. Bien que vous pouvez pratiquer à un étang extérieur ou d'un lac en hiver, ces endroits ne sont pas idéales étant donné leur manque de ressemblance aux lieux de compétitions de patinage de compétition.
Concevoir un programme de formation et les résultats souhaités. Dan Kibler recommande notamment une série d'intervalles et les sprints, latéraux step-ups, un pied zig-zag houblon, houblon latérales élevées et deux pieds en zig-zag houblon. Ces exercices vigoureux améliorent la capacité du muscle à dilater et se contracter en rapide d'une capacité fondamentale de patinage de vitesse. Inclure des exercices de cardio par faire des tours autour de la patinoire.
Objectifs cibles fixés pour chaque séance de patinage. Déterminer le nombre de répétitions que vous souhaitez effectuer pour chaque exercice. Temps de vos sprints ainsi et mesurer les résultats au fil du temps.
Engagez-vous dans des compétitions locales. Demandez au personnel de la patinoire si elles sont au courant de tous les événements qui se produisent au sein de la ville ou l'Etat. Renseignez-vous avec eux pour procéder à l'inscription.