muscles du mollet sont une partie du corps souvent négligé lorsque l'on travaille, mais ils sont essentiels dans la quête de jambes sexy. Les veaux sont la partie la plus couramment exposée de la jambe, ce qui explique pourquoi veaux tonique et galbées sont les marques d'une grande paire de jambes. muscles du mollet sont constamment élaborés quand vous marchez dans toute la jour- ainsi afin de façonner grands veaux que vous avez à les contester au-delà de ce qu'ils sont utilisés pour. Lisez la suite pour en savoir plus.
Commencez votre séance d'entraînement avec un bon échauffement pour éviter tractions musculaires et autres blessures. Tournez vos chevilles et des autres articulations premier, et suivez avec 5 minutes d'activité aérobique légère. L'objectif est d'augmenter votre température corporelle de 1 à 2 degrés.
Commencez avec des relances du mollet, le pilier de toutes les séances d'entraînement du mollet. relances de veau peuvent être effectuées debout sur le sol, debout sur une boîte ou debout sur un escalier. Commencer dans une position neutre et poussez jusqu'à vos orteils.
Ajouter du poids à des mollets pour contester les muscles plus et améliorer les résultats. Jambe poids ou des haltères peuvent être utilisés à cette fin.
Concentrez-vous sur chaque jambe séparément pour un défi encore plus grand à votre mollets. Accrochez une jambe derrière l'autre et faire 10 à 12 répétitions par jambe.
Forme veaux avec squats pondérées. Squats sont un excellent exercice pour toute la jambe, mais squats pondérées en vigueur notamment les veaux à travailler plus dur. Ajouter du poids avec des haltères, barres pondérés ou à utiliser des machines avec piles de poids.
Aller votre chemin vers sexy jambes. Saut à la corde, sauter squats, rebondissant sur le mini-trampoline et le saut sont tous d'excellents moyens pour tonifier vos muscles du mollet. Saut vous permet de rester sur vos orteils, et chaque fois que vous êtes sur vos orteils vos muscles du mollet sont engagés.
Étirez vos mollets après la formation de la force. Penchez-vous sur et toucher vos orteils ou fléchir la cheville pour une bonne traction sur le muscle du mollet.
Faites de l'exercice cardio-vasculaire au moins 3 fois par semaine. Cardio est une partie essentielle de garder un physique maigre et rester en bonne forme.