Commencez votre programme d'exercice en marchant. Marcher pendant 15 minutes à une heure par jour, en fonction de votre état de santé général et la façon dont vous avez été actif avant de commencer. Cet exercice peut être divisé en segments long de votre journée. Marcher non seulement augmente la circulation sanguine, mais contribue également à la perte de poids. Ces deux éléments sont importants dans le traitement des varicosités.
Saut à la corde pour promouvoir la bonne santé de la veine. Saut à la corde est merveilleux pour construire les muscles des jambes et des vaisseaux sanguins. Commencez lentement et progressivement mettre en place vos séances. Vous voudrez peut-être commencer par sauter une minute à la fois, puis augmenter par petits incréments jusqu'à ce que vous atteigniez cinq minutes.
Prenez quelques exercices simples au cours de votre journée. En position debout, vous élever sur vos orteils et lavabo redescendre. Répétez cette opération 15 à 20 fois au cours d'une courte période de temps pour augmenter la circulation et renforcer les muscles du mollet. Vous pouvez également faire simple de la jambe soulève 15 à 20 fois suite à l'exercice de veau.
Nagez de votre passé, les varicosités. Cet exercice l'ensemble du corps est particulièrement bon pour les jambes, car il favorise la musculature et augmente la circulation sanguine sans mettre de pression sur les jambes comme des exercices verticaux font. Commencez avec quatre tours et d'augmenter par un tour d'une semaine pour obtenir le plus grand bénéfice.
Évitez les exercices comme l'aérobic à fort impact, la course et le vélo longue distance pour traiter les varicosités. Ces activités fatigantes augmentent la pression du sang dans les veines à un degré qui va contrecarrer les avantages obtenus par tel exercice et peut même conduire à l'apparition de plusieurs veines.
Allongez-vous sur votre lit et faire jambe droite ascenseurs pour augmenter le flux sanguin et ainsi aider à traiter les varicosités. Soulevez chaque jambe séparément pour un total de 25 à 50 fois par session. Ne pas serrer vos muscles au point de raideur. Laisser gravité de fournir la résistance et ne déchargent pas de vous-même.