Avantages de hula hoop

Types

• La plupart des gens sont familiers avec le hula hoop norme sur les hanches. Vous pouvez également tournoyer un hula hoop autour de votre cou. Un autre exercice est de faire rouler le cerceau autour d'un bras à la fois. Il ya aussi plusieurs séances d'entraînement aérobie que vous pouvez faire lorsque vous utilisez un hula hoop. Par exemple, vous pouvez tournoyer le hula hoop autour d'une cheville et sauter avec votre autre pied. Ceci est presque comme courir sur place. Certaines personnes utilisent même un cerceau comme une corde à sauter modifié.

Avantages

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  Hula hoop peut tonifier les différentes zones du corps. Hula hoop standard (quand vous roulez le cerceau autour de votre taille) contribuera à renforcer et tonifier vos hanches et la taille. Garder le hula hoop autour du centre de votre corps peut aussi être un bon entraînement pour vos cuisses et de renforcer votre dos. Vous pouvez utiliser le hula hoop pour tonifier votre cou, muscles des bras et des jambes ainsi.
  Hula hoop pendant 30 minutes d'affilée peut être tout aussi bénéfique que le jogging pendant 30 minutes (en fonction de votre séance d'entraînement). Cela peut vous aider à perdre du poids, renforcer votre cœur et diminuer la pression artérielle.
  Vous pouvez également acheter un cerceau avec des boules de massage en elle. Ces cerceaux peuvent être un excellent moyen de desserrer vos muscles et soulager la tension.

Les idées fausses

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  Utilisation d'un hula hoop dans un magasin de jouet peut avoir des avantages pour la santé, mais vous ne verrez probablement pas les résultats physiques que vous désirez. Au lieu de cela, vous aurez besoin d'un hula hoop pondérée. Ceux-ci peuvent être trouvés en ligne et dans de nombreux magasins qui vendent du matériel d'exercice. Utilisation d'un hula hoop pondérée est pas différent que de soulever des haltères au gymnase. Cela provoque les muscles à travailler plus fort, ce qui renforce vos muscles.

Avertissement

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  Tout simplement parce que hula hoop est une activité que vous pouvez associer avec des enfants ne signifie pas que vous devriez prendre à la légère. Comme pour tout programme d'exercice, vous pouvez facilement vous blesser hula hoop si vous ne procédez pas l'entraînement correctement ou si vous vous fatiguez. Vous devriez toujours étirer votre tour de taille, le dos, les bras, les jambes et desserrer votre cou avant et après vous commencez votre séance d'entraînement hula hoop.
  Consultez toujours votre médecin avant de commencer toute nouvelle séance d'entraînement. Cela est une autre façon d'assurer votre sécurité pendant et après l'exercice.

Insight expert

• Contactez gymnases locaux et les clubs de santé pour savoir si elles offrent des programmes de cerclage de hula. Ces programmes sont semblables à Jazzercise et d'autres séances d'entraînement aérobie. Ici, vous allez travailler avec des formateurs afin de tirer le meilleur parti de votre entraînement hula de frettage. Ces classes sont particulièrement recommandés pour ceux qui découvrent le hula hoop.
  Si vous êtes à l'aise avec la prise d'une classe hula de frettage ou si vous ne voulez pas dépenser de l'argent, vous pouvez trouver beaucoup de vidéos pédagogiques sur des sites comme You Tube et Village Expert. Ces vidéos vous permettent de profiter de nombreuses séances d'entraînement de cerclage hula dans le confort de votre propre maison.