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Comment faire de la turquie roll-ups

Un bon déjeuner pour une randonnée ou une journée bien remplie doit être compact et pourtant plein de bonne nutrition. Un sandwich à base de pain se dessèche facilement et peut être endommagé ou aplati en transit. Un roll-up construite sur une base de farine de tortilla goût heures fraîches après vous emballent.

Choses que vous devez

  • Tortilla de farine
  • La sauce barbecue
  • Les tranches de dinde
  • Laitue
  • Carotte hachée
  • Poivron rouge haché
  • Feuille ou un sac à fermeture à glissière de plastique et

Instructions

  1. 1

    Verser 1 cuillère à soupe de sauce barbecue dans le centre d'une tortilla aplatie. Étendre la sauce avec le dos de la cuillère jusqu'à ce qu'il couvre la tortilla dans une couche mince.

  2. 2



    Couche les tranches de dinde sur la sauce barbecue.

  3. 3

    Étaler une couche de laitue sur la dinde.

  4. 4


    Ajouter la carotte hachée et le poivre rouge haché à la couche de laitue. Les bits de légumes donnent le roll-up un bon crunch et ajouter un peu de l'humidité.

  5. 5


    Rouler la tortilla bien, à partir du bord le plus proche de vous. Appliquez une légère pression vers le haut pendant que vous roulez au-dessus dans un tube.

  6. 6

    Placez la tortilla roulé sur une feuille de papier. Maintenez l'extrémité de la feuille contre la tortilla et rouler dans un tube étanche. Pincez les extrémités pour sceller. Sinon, rentrez le roll-up dans un grand sac de plastique à glissière et rouler le sac autour du roll-up, en appuyant sur l'air comme vous allez. Sceller le sac fermé.

Conseils Avertissements

  • Utilisez la moutarde ou de mayonnaise à la place de la sauce barbecue si vous préférez.
  • Ajouts comme la tomate et l'avocat ont tendance à faire un roll-up spongieux et désordonné. Si vous aimez, emballer ces ingrédients dans des sacs à fermeture à glissière de plastique séparés et glissez-les dans le roll-up juste avant que vous dînez.

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