Comment faire un smoothie santé

Choses que vous devez

• 1 tasse de yogourt à la vanille
• 1/2 tasse de lait, le lait de soja ou de jus de fruits (orange, canneberge, grenade, pomme, acai)
• 1 cuillère à soupe. miel
• 1/2 à 1 tasse de fruits congelés comme les pêches, les fraises, les framboises, les bleuets, les mûres, les mangues, les bananes, les ananas, abricots graines de grenade ou de noix de coco
• Blender processeur ou de la nourriture

• Facultatif:
• 1/2 à 1 tasse de carottes, le brocoli ou les épinards,
• Assaisonnements comme la cannelle, la vanille, l'extrait d'amande, l'huile de noix de coco, le poivre de Cayenne ou de vinaigre de cidre au goût
• De 1 à 2 c. À soupe boosters de nutrition tels que la farine de graines de lin, l'huile de lin, l'herbe de blé, tofu, germe de blé ou la poudre de protéine
• Glace 1 tasse