Comment se souvenir de ce que vous lisez

Instructions

1. 
   
   
   
   

   Engager autant de vos sens que possible. Une étude récente menée par des chercheurs de Département de l'University College de Londres de l'imagerie Neuroscience a constaté que la mémoire est étroitement liée aux sens, en particulier le sens de l'odorat. En conséquence, la consommation de café, brûler de l'encens ou de jouer de la musique douce lors de la lecture peut améliorer votre rétention de l'information.

2. Lire dans différents endroits. De nombreuses études ont révélé que la modification de l'environnement dans lequel les informations sont apprises améliore la rétention. Matériel d'apprentissage dans différents endroits augmente le nombre de connexions neuronales dans le cerveau associés à ce que vous lisez, qui vous aideront à mieux vous souvenez.

3. Mangez régulièrement pour maintenir l'approvisionnement de votre corps de glucose, qui est le produit chimique qui alimente le cerveau. La recherche a montré que la reconstitution des niveaux de glucose améliore l'apprentissage et la rétention de l'information. Manger au moins une petite collation toutes les trois à quatre heures seront reconstituer glucose et vous aider à mieux vous souvenez ce que vous lisez.

4. 
   
   

   Lire avant d'aller dormir, et obtenir un sommeil de bonne nuit. Recherche de la Harvard Medical School montre participants à l'étude qui ont appris peu de temps avant d'aller dormir la nuit ont montré une plus grande rétention que les autres participants. Dormant sept ou huit heures ou plus par nuit facilite le stockage de la mémoire dans le cerveau et la rend plus résistante mémoires.

5. Évitez multitâche tout en lisant. Alors une foule de distractions telles que la télévision, les médias sociaux et les téléphones cellulaires en compétition pour nos attentions, abstenir de ces stimuli lors de la lecture. La recherche a montré que le multitâche tout en apprenant affecte négativement la rétention flexible de l'information.