Comment améliorer la mémoire et la concentration

Avez mentalement plus des activités stimulantes

• Tout comme l'exercice maintient votre corps en forme, des activités stimulantes pour l'esprit de garder votre cerveau en forme. La Clinique Mayo recommande de faire des mots croisés, en prenant des itinéraires de rechange lorsque vous êtes au volant ou à pied, la lecture d'un article du journal vous sautez en général ou d'apprendre à jouer d'un instrument. Quelle que soit l'activité que vous choisissez, faire quelque chose qui stimule votre cerveau peut aider à ralentir la perte de mémoire et de garder votre esprit vif.

Obtenir beaucoup de sommeil

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  La privation de sommeil diminue la fonction cérébrale, compromettre votre résolution de problèmes et la pensée critique. Le manque de sommeil peut aussi faire souvenir de nouvelles informations et de se concentrer sur les tâches au jour le jour les plus difficiles. Alors que la quantité de sommeil dont vous avez besoin chaque nuit varie, les adultes devraient obtenir sept à neuf heures de sommeil, tandis que les enfants d'âge scolaire ont besoin de 10 à 11 heures.

Activités Sociales

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  Socialiser avec des amis et la famille peut faire plus que juste un peu d'amusement et de la distraction du travail et des responsabilités. L'interaction sociale peut aider à conjurer la dépression et le stress, qui peuvent tous deux contribuer à la perte de mémoire, rapporte la Mayo Clinic. Sortir de la maison, même pour un repas normal avec un ami, peut aider, surtout si vous vivez seul ou êtes travailleur autonome et passez vos journées seul.

Évitez les distractions

• Essayer de faire trop de choses à la fois ou d'essayer de se concentrer sur une tâche quand il ya beaucoup de distractions autour, il peut être difficile de se concentrer. Limitez vos distractions en travaillant ou en se concentrant sur une tâche dans une chambre calme, loin de la télévision, le téléphone et l'ordinateur. Mettre l'accent sur l'information que vous essayer de se rappeler sans distractions constantes va vous aider à rappeler plus tard. Connectez informations à une chanson préférée ou l'autre concept familier si vous avez de la difficulté à se rappeler quelque chose après limitant les distractions.