Les boissons qui abaissent la pression artérielle

Le paradoxe français rappelle à l'alcool, en particulier le vin rouge, que la raison pour laquelle un régime autrement lourde en graisses saturées ne se traduit pas toujours dans l'hypertension. Mais des chercheurs japonais dans leur étude "Alcoholism: Clinical 2007 Experimental Research "a constaté que l'alcool augmente la pression artérielle, en commençant par le premier verre. Cela contredit une grande étude antérieure qui indiquait une ou deux boissons alcoolisées par jour réduit le risque de maladie cardiaque chez les hommes et les femmes, selon le Centre pour Alcohol Research au l'Institut national de santé publique au Danemark.

Le potassium est un minéral abondant dans les jus d'orange et la banane. Obtenir plus de potassium à partir de sources alimentaires bénéficie muscles, y compris le cœur. les aliments riches en potassium contrecarrer les effets négatifs de trop de sodium dans l'alimentation. Adoptez un régime alimentaire pauvre en sel et boire du jus d'orange frais pour équilibrer les électrolytes.

Seule l'eau est de l'eau. Tout le reste doit être filtrée par le corps. Une bonne hydratation est important parce que le sang d'épaisseur est plus susceptible de coaguler et de boucher les vaisseaux sanguins. Buvez de six à huit verres d'eau chaque jour.

Légumes verts à feuilles premières ont des propriétés anti-inflammatoire, alcalinisants et anti-cholestérol. Pris régulièrement et en quantités suffisantes, ils abaissent la pression artérielle. Tout ce que vous avez besoin est un mélangeur puissant pour vous aider à obtenir plus de légumes verts dans votre alimentation.

Combiner: 4 tasses de bananas4 congelés Eau2 grosses poignées d'épinards, lavés et trimmed1 c. vanillaStevia ou de sirop d'érable au goût

Mélanger tous les ingrédients à haute vitesse.

Pour augmenter le potassium, utiliser à la place d'autres dates édulcorants, ou jus d'orange fraîchement substitut à l'eau. Utilisez d'autres fruits hachées, de poudre de caroube, cannelle, amande ou de riz lait, yogourt et de la variété. Chia ou de graines de lin va ajouter cardiaques sains oméga-3 acides gras.

Une autre façon de profiter de la verdure fraîche est au jus eux. Si vous aimez les jus de légumes commerciaux, mais les éviter à cause du sel, vous allez adorer cette nouvelle version. Centrifugeuses Twin-engins qui fonctionnent le mieux pour les verts, mais un seul engrenage vont faire.

Combiner: 1 tige celery1 / 2 botte parsley1 tas épinards ou une tête de laitue romaine ou moyen lettuce4 feuille verte ou rouge tomatoes1 grande cucumber1 poivron rouge

Laver et couper tous les ingrédients et les passer au presse-agrumes. Mélanger le tout dans un pichet. Jus vert est meilleur quand apprécié immédiatement. Si vous voulez économiser pour plus tard, minimiser l'exposition à la lumière et de l'air. Remplissez une bouteille sombre vers le haut et ajouter un couvercle hermétique pour le garder dans le réfrigérateur pendant une journée.

Plus de tomates, les carottes et un petit peu de betteraves feront ce jus plus le goût du jus de légumes commerciale. Ajouter pomme pour un goût sucré.

Vérifiez avec votre médecin avant de boire des liquides ou de l'alcool supplémentaires. Dans une condition connue comme l'insuffisance cardiaque congestive, il peut être nécessaire de limiter fluides. Persil a des propriétés similaires au jus d'herbe de blé. Il doit être pris en petites quantités initialement pour éviter des maux d'estomac.