Rédigez une liste des objectifs que vous souhaitez accomplir tout en tirant une nuit blanche, y compris un classement d'importance ou d'une date d'échéance avec chacun. Organiser la liste pour créer un calendrier pour le temps que vous allez consacrer à la réalisation de chaque tâche ou une activité que vous avez planifié. Prévoyez du temps pour manger et boire pour garder votre corps va toute la nuit.
Achetez des boissons énergétiques ou de boire des boissons contenant de la caféine comme le café ou de soda pour vous garder sous tension si vous ne pensez pas que vous ferez toute la nuit. Bien que trop de caféine est malsain, des doses modérées d'elle aidera à garder vous alerte et éveillé. Mangez des aliments riches en protéines tout au long de la nuit, y compris les haricots, du poulet et de fromage.
Évitez de faire le travail ou passer votre temps dans votre chambre, sur votre lit ou sur un autre canapé ou un fauteuil confortable, que l'obtention de trop à l'aise peut vous encourager à céder et de sommeil avant de le faire à travers la nuit.
Exercice ou aller pour une promenade quand vous vous sentez fatigué ou simplement prendre une pause en allant à l'extérieur pendant quelques minutes pour vous rafraîchir et de se déplacer un peu. Les assortiments de sit-ups ou jumping jacks pour aider à garder votre sang qui coule tout en restant éveillé.
Invitez un ami à vous rejoindre pour la nuit afin que vous puissiez tenir mutuellement motivés pour rester éveillé. Avoir un ami avec vous encourage plus d'interaction sociale, vous distraire de dormir et de se sentir fatigué.
Faites des siestes rapides le jour suivant, si possible, incorporant au moins une sieste de 10 minutes pour commencer votre journée. Aller à l'extérieur dans le soleil pour prendre l'air et pour aider à se sentir rajeuni, même après le manque de sommeil vous enduré.
Exercice pendant la journée suivante pour garder votre sang de pompage et votre corps va rester éveillé.