Quels sont les minéraux alimentaires?

Considérations

• minéraux alimentaires peuvent être trouvés dans tous les montants dont vous avez besoin pour rester en bonne santé si vous mangez un régime alimentaire équilibré et varié, comprenant beaucoup de fruits frais, des légumes et sources de protéines comme la viande ou des haricots. Mais si vous ne disposez pas d'un régime alimentaire équilibré, puis en prenant un supplément de minéraux peut être nécessaire. Certaines personnes ont des corps qui ont du mal à absorber certains types de minéraux alimentaires, tels que le fer, et doivent prendre des suppléments de ce minéral.

Types

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  minéraux alimentaires peuvent être divisées en deux types principaux: Macrominéraux et oligo-éléments. Vous devez plusieurs des macrominéraux comme le calcium, le chlorure, le phosphore, le potassium, le sodium et le soufre. Les oligo-éléments comprennent le zinc, le fer, le cuivre, le manganèse, l'iode, le cuivre, le cobalt et le fluorure. À l'exception de l'iode, qui se trouve dans le sel, les deux macrominéraux et oligo-éléments peuvent être trouvés dans les aliments, l'eau minérale et des formulations spéciales de pilules qui peuvent être trouvés sur le comptoir.

Fonction

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  minéraux alimentaires aident les organes, les systèmes, les os et les cellules de l'organisme de différentes façons, notamment en fonction de ce minéral nourriture qu'ils sont. Ils aident également les vitamines et autres nutriments de travailler plus efficacement dans le corps. Par exemple, le calcium contribue à la croissance et à maintenir les os en bonne santé, tandis que le zinc aide le système immunitaire naturel du corps.

Taille

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  Voir Ressources pour un graphique sur l'apport quotidien recommandé de minéraux alimentaires si vous savez comment de chaque oligo-élément et macromineral que vous devez prendre en une journée. Ces montants sont déterminés par l'Organisation mondiale de la Santé (OMS). De nombreux aliments emballés ont les étiquettes nutritionnelles des aliments qui énumèrent, entre autres choses, combien de l'apport quotidien recommandé en minéraux alimentaires sont dans son produit pour aider à faire des choix. S'il vous plaît vérifier avec votre médecin au sujet de combien vous avez besoin, en fonction de votre santé personnelle.

Les idées fausses

• Dans le cas de minéraux alimentaires, plus est pas mieux. Vous pouvez tomber malade de prendre trop d'un minéral de la nourriture, ainsi que des vitamines, des herbes ou d'autres produits naturels. Tout simplement parce que les minéraux alimentaires sont naturels ne signifie pas qu'ils peuvent être un puissant remède. Ils ont besoin d'être traités avec respect et non pas avalé dans des méga-doses. S'il vous plaît ne pas utiliser cet article à la place de l'avis de votre médecin ou un nutritionniste de.