Comment surmonter l'anxiété de test

Étudier et préparer à l'épreuve bien à l'avance. Il est important de se sentir en confiance. Bachotage va accentuer votre anxiété et pas nécessairement d'améliorer votre score. Votre objectif doit être d'être assez prêt que vous avez seulement besoin de parcourir rapidement vos notes sur le jour de l'épreuve.

Alertez votre enseignant ou surveillant de vos problèmes avec l'anxiété de test de plusieurs jours à l'avance de l'examen. Ils peuvent être en mesure de vous donner des suggestions supplémentaires pour faire face à vos nerfs. Dans les cas extrêmes, ils peuvent être disposés à faire un établissement spécial. Par exemple, ils pourraient accepter de laisser passer le test dans une pièce séparée si vous vous sentez distrait par les autres étudiants.

Dormez une bonne nuit avant le test. Cela vous aidera à bien performer sur le test et vous donner plus d'énergie pour faire face à toute l'angoisse qui peuvent survenir. Un esprit bien reposé est un esprit clair.

Mangez un petit déjeuner sain sur le jour du test. La nourriture vous empêcher de se laisser distraire par la faim. Il permettra aussi de réduire la nervosité et de vous garder plus calme.

Gardez le test en perspective. Rappelez-vous qu'il est juste un examen et il ne sera probablement pas avoir un grand impact sur votre vie dans le grand schéma des choses.

Passez quelques minutes mentalement et physiquement vous préparer avant le test. Aidez votre corps à se détendre par par étirage, en respirant profondément et secouant la tension musculaire. Aidez votre esprit à se détendre par vous-même la visualisation de passer l'examen avec succès et vous dire que vous êtes bien préparé. Si vous commencez à devenir nerveux, de reconnaître l'émotion et de passer ensuite. Réglez votre esprit sur la tâche à accomplir.

Prenez quelques respirations profondes et trouver une position confortable après avoir reçu le test.

Examinez le test et de développer rapidement un plan pour budgétiser votre temps.

Lisez attentivement chaque question avant de répondre. Si vous avez un trou, passer à une autre question et revenir à ceux que vous êtes sûr de à un moment ultérieur. Si vous commencez à paniquer parce que vous ne connaissez pas la réponse, rappelez-vous qu'il est seulement une question et que vous pouvez encore faire bien sur le test en répondant aux questions les plus familiers.

Ne vous laissez pas sentir pressés lorsque d'autres élèves commencent remise dans leurs tests. Juste parce qu'ils ont terminé plus tôt que vous ne signifie pas que vous êtes en retard ou mal préparé. Tenir à la ligne de temps, vous vous êtes donné pour chaque question et vous finirez dans beaucoup de temps.

Main dans votre test après une double vérification de toutes vos réponses.

Faites une liste de ce qui travaillaient techniques pour calmer vos nerfs et qui ne l'ont pas. Cela vous permettra de gérer le prochain test plus efficacement. Au fil du temps, vous deviendrez de plus en plus aptes à faire face et surmonter l'anxiété de test.