Placez le morceau de caoutchouc mousse qui sera la plaque de la poitrine à la verticale sur la table. Mesurez à travers le fond du caoutchouc et de faire un point à la mi-course. Mesurez à partir du point de chaque côté du caoutchouc et de faire un point à la mi-course. Couper une ligne inclinée de 45 degrés par les points de chaque côté à travers le caoutchouc avec un couteau. Retirer le caoutchouc excès.
Mesurez à partir du centre-bas de caoutchouc vers le haut et faire un point à la mi-course. Tracer un cercle de chaque côté du point qui a un diamètre de 4 pouces.
Placez un morceau de papier calque sur l'un des cercles et tracez un contour sur le papier. Tracez le contour sur un morceau de caoutchouc. Couper le contour sur le caoutchouc avec le couteau. Répétez cette opération avec un autre morceau de caoutchouc. Exécuter une ligne de colle de liaison autour de chacun des cercles sur la plaque de la poitrine. Placez chacun des cercles de caoutchouc de coupe sur les deux cercles de la plaque de la poitrine. Tenez les cercles sur la plaque de la poitrine pendant une minute.
Coupez trois longueurs de caoutchouc mousse de la même largeur que celle de la plaque de poitrine. Couper un quart de la longueur de l'une des pièces, la moitié de la longueur de l'autre des pièces et un huitième de la longueur de l'autre.
Mesurez à un pouce de la dot dans le centre de la plaque de la poitrine. Faire un point à ce poste. Mesurer en baisse de 2 pouces et faire un autre point. Mesurer en baisse de 2 pouces et faire un autre point.
Appliquer la colle de liaison contre un côté de chacune des longueurs de caoutchouc de coupe. Passer chacune des longueurs horizontalement contre les points sur la plaque de poitrine, avec la plus grande longueur placard vers le haut, suivie de la prochaine plus grande longueur et suivi de la longueur la plus courte. Laissez la colle régler du jour au lendemain.
Mesurer la longueur de votre épaule au coude. Couper une longueur de caoutchouc mousse qui est aussi longue que cette mesure. Coupez un deuxième morceau de mousse pour cette mesure. Appliquer la colle de liaison d'un côté de l'une des pièces coupées. Placez l'autre morceau de mousse découpée au-dessus de celle qui a été collé. Répétez cette procédure entière pour faire un second plot des muscles du bras. Laissez la colle régler du jour au lendemain.
Mesurer la longueur de la hanche à la cheville. Couper une longueur de caoutchouc mousse qui est aussi longue que cette mesure. Faire deux coussinets plantaires de la même façon comme on vient de faire pour les plaquettes musculaires.
Placez le costume de spandex sur la table verticalement avec le plus éloigné du cou de vous. Placer la plaque de la poitrine face cachée sur la table. Appliquez la colle de liaison aux coins arrière et le centre de la plaque de la poitrine. Tourner la plaque de la poitrine sur et maintenez-le avec la section ab au fond. Placer la plaque de poitrine contre le costume de sorte que les abs alignent avec où ils seraient sur une personne portant le costume. Appuyez sur la plaque de la poitrine contre le costume et l'y maintenir pendant deux minutes. Laissez la colle régler du jour au lendemain.
Répéter cette opération avec chacune des plaques de muscle de sorte qu'ils sont de leur côté correct des sections de bras de la combinaison. Répétez sa procédure avec les deux coussinets de sorte qu'ils sont de leur côté correcte au niveau des sections de pied de la combinaison. Mettez le costume de muscle. Mettez sur une chemise et un pantalon. Regarder dans un miroir et "fléchir" vos nouveaux muscles.