Si vous souffrez de muscles fatigués et endoloris, faire un massage de balle de tennis pour le soulagement rapide. Les balles de tennis sont grands pour masser zones difficiles à atteindre, tels que votre dos, les hanches, les épaules et les pieds. Ne limitez pas votre massage à ceux areas- utiliser votre balle de tennis masseur partout vos muscles blessés.
Stuff deux ou trois balles de tennis dans une chaussette longue propres supplémentaires et les pousser ensemble afin qu'ils se touchent.
Attachez l'extrémité ouverte de la chaussette en utilisant un morceau de ficelle ou de la corde. Vous pouvez également utiliser une bande ou les cheveux lien élastique pour fermer l'extrémité ouverte de la chaussette.
Balancer la chaussette sur votre dos comme une serviette après la douche. Tirez la chaussette avant et en arrière, comme si vous séchez votre dos.
Placez le masseur sur vos hanches, ou tout muscle endolori, et rouler les boules sur la zone douloureuse. Maintenir un niveau de pression constante sur la zone que vous massez.
Tenez-vous près d'un mur, placez la balle de tennis contre vos épaules, le haut du dos, le bas du dos ou les hanches et la presse contre la balle. Movegently pour masser les muscles endoloris.
Allongez-vous sur le dessus d'une balle de tennis et déplacer votre corps à travailler la douleur sur le point de déclenchement. Vous savez que votre point de déclenchement, car il va faire mal, mais masser cette zone pourrez vous détendre les muscles et vous vous sentirez beaucoup mieux.
Utilisez votre masseur à la maison ou de prendre avec vous pour les mini-massages au travail ou à la salle de gym.