Comment faire un repas sain facile

Vous devez suivre un régime alimentaire sain pour améliorer votre santé. Une bonne nutrition aide à dissuader la maladie, fournit des matières premières essentielles comme le calcium, les acides aminés, les lipides et les protéines tout en fournissant de l'énergie pour votre vie. Il vous aide même à maintenir un poids adéquat et une attitude positive. Mais dans le monde affairé d'aujourd'hui, beaucoup de gens ne passent pas beaucoup de temps dans la préparation des aliments sains et nutritifs. Préparer un repas sain ne signifie pas que vous devez dépenser beaucoup de temps et d'efforts dans la préparation. Il ya beaucoup d'aliments simples qui peuvent être utilisés pour assurer un régime alimentaire nutritif.

Choses que vous devez

  • 2 tranches de pain de blé
  • 3 tranches de dinde
  • Laitue
  • Fruit de votre choix
  • 2 boîtes de thon lumière
  • Haricots
  • 4 oignons verts
  • 1 citron
  • Huile d'olive
  • Sel
  • Poivre
  • 2 pommes de terre
  • 2 carottes
  • 1 feuille de laitue
  • Légumes de 1 litre de bouillon de poulet ou
  • Eau
  • Les boissons énergisantes

Instructions

  1. Préparer un sandwich nutritif. Prenez deux morceaux de pain de blé et de griller. Placez deux ou trois tranches de dinde faible en gras sur le pain. Ajouter la laitue, des tomates, des tranches de concombre, les carottes et le céleri même comme garniture. Ajouter goût pour le sandwich avec de la moutarde, houmous, mayonnaise ou des cornichons.



  2. Inclure une salade de légumes pour votre déjeuner. Salades de rendre votre estomac plein, en utilisant moins d'ingrédients tout en fournissant la nutrition et vous permettant de maintenir votre poids.

  3. Préparer une salade de thon toscan, avec deux boîtes de thon pâle, on peut les haricots blancs, quatre oignons verts émincés, le jus d'un citron entier et deux cuillères à soupe d'huile d'olive. Saler et poivrer au goût. Mélanger tous les ingrédients dans un bol.



  4. Essayez d'inclure un type de soupe dans votre lunch. soupes de crème ne sont pas recommandés car ils augmentent votre taux de calories et de votre poids. Cuire les légumes deux moyennes pommes de terre, les haricots, les deux grosses carottes et une grande feuille de salade avec des légumes d'un litre ou de poulet. Ajouter l'huile d'olive une cuillère à soupe. Saler et poivrer au goût.

  5. Buvez un verre d'eau avec votre déjeuner ou essayer jus et nectars de fruits naturels.

Conseils Avertissements

  • Essayez de ne pas sauter le déjeuner.

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