Comment faire un smoothie délicieux sans lactose

Votre prochaine smoothies n'a pas besoin de lait, de crème ou de crème glacée au goût exceptionnellement délicieux. Ces smoothies prouvent idéal si vous êtes intolérant au lactose ou si vous ne disposez pas simplement de lait sur la main mais encore envie d'un smoothie. Depuis «délicieux» est tellement subjective, il n'y a pas de recettes set-en-pierre qui satisferont tout le monde. Utilisation de vos fruits préférés dans un smoothie de fruits offre un régal qui est à la fois délicieux et nutritif.

Choses que vous devez

  • Mixer
  • Deux ou plusieurs types de fruit
  • Ice (facultatif)
  • Dairy substitut (facultatif)

Instructions

  1. Préparez vos fruits en supprimant tous les éclats, les fosses, les graines et les tiges. Le plus de fruits que vous utilisez, le plus savoureux votre smoothie sera, donc faire preuve de créativité et de combiner les fruits. Par exemple, utiliser une banane fraîche et une tasse de fraises, ou une poire, une pomme et une tasse de bleuets. Placez votre fruits préparés dans le mélangeur.



  2. Ajouter une à deux tasses de glace si vous voulez un smoothie réfrigéré. Alternativement, utiliser des fruits congelés et de contourner la glace.



  3. Ajouter une tasse de succédané de produit laitier pour un smoothie runnier. Laits non-laitiers comme le lait de soja, lait d'amande et le lait de riz donnent le smoothie un goût crémeux et de réduire l'épaisseur d'un smoothie aux fruits seulement. Vous pouvez également utiliser une tasse de jus de fruits à la place, ajoutant une autre saveur fruitée pour le mix.

  4. Mettez le couvercle sur votre mélangeur et mélanger le mélange pendant au moins une minute, plus longtemps si le smoothie est encore trop épaisse.

Conseils Avertissements

  • Si vous voulez un smoothie plus doux, ajouter deux cuillères à soupe de miel, de sirop, nectar d'agave ou un peu de yogourt non-laitiers.

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