Idées de repas sains rapides

Cuisson de la viande

• Choisissez des aliments frais qui ne prennent pas de temps à cuire en premier lieu. Coupes minces de steak ou de porc, frites à la poêle ou grillé, cuire environ 15 minutes. Poitrines de poulet, des jambes ou des cuisses peuvent être placés dans une poêle et poêlé. Ajouter un # XBC- tasse d'eau dans la casserole, couvrir et cuire pendant 12 à 15 minutes. Les poissons peuvent prendre que dix minutes pour cuisiner quand on les coupe en petits morceaux et grillé ou frit dans la poêle. Microwaving viandes pendant deux ou trois minutes peut aussi accélérer le temps de cuisson sur la cuisinière.

Aliments préparés

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  Laisser quelqu'un d'autre faire le travail. En plus de sacs de mesclun de salade et des couronnes de brocoli, autre coupe ou des légumes frais hachés tels que les oignons, les carottes et les pommes de terre sont de plus en plus disponibles. Encadrés et des repas congelés peuvent être stockés dans le garde-manger ou au congélateur un back-up. Lorsque vous ne disposez pas de temps pour préparer la nourriture à partir de zéro, de nombreuses options existent qui fournissent une bonne nutrition.

Vérification des étiquettes

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  Les aliments emballés peuvent être sains et nutritifs. Vérifiez l'étiquette lors de l'achat des aliments surgelés, en conserve ou préparés. Achetez marques qui ne contiennent pas d'additifs et et ont une teneur en sodium réduit. Cela vaut pour les repas surgelés ainsi - le nec plus ultra dans les repas rapides. De nombreuses entreprises reconnaissent que les familles veulent faire des choix plus sains et leurs gammes de produits commencent à en tenir compte.

Mijoteuses

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  Investir dans une mijoteuse. Ceux-ci sont particulièrement bonnes pour la cuisson des viandes et les ragoûts. Dans la matinée, mélanger le riz sec et rincés morceaux de poulet, de porc ou de boeuf dans la cocotte. Ajouter quelques assaisonnements, mettre l'appareil sur le bas et la tête à travailler. Vous aurez plus de dîner préparé par le temps que vous arrivez à la maison. Vapeur ou faire sauter certains des légumes surgelés et en quelques minutes, vous pourrez dîner sur la table.

Repas rapide

• Haricots ou chili en conserve chauffés via dessus de la cuisinière ou micro-ondes feront un remplissage rapide pour burritos ou tacos. Ajouter le fromage râpé, de la salsa et de la laitue pour un repas complet. Pâtes et une bonne sauce en pot peuvent aussi être rapidement mélangés. Pasta tiendra bien au réfrigérateur pendant deux à trois jours. Lorsque vous êtes prêt à utiliser, il suffit de déposer dans l'eau bouillante et les réchauffer dans les deux à trois minutes. Sautés rend également un repas rapide. Acheter mélanges de légumes emballés et ajouter le poulet ou de boeuf coupé à la taille de mordeur. brouille d'oeufs avec les épinards et les morceaux de dinde ou de jambon peuvent également être fouettés dans les 10 minutes.