Comment améliorer votre attitude

Instructions

1. la reconnaissance de la pratique. Martin Hart, auteur du livre "Les meilleures Méditations sur la planète," conseille de tenir un journal des choses pour lesquelles vous êtes le plus reconnaissants: Amis, les animaux et une bonne santé sont des exemples. Réfléchir sur ces points énumérés dans votre journal le matin et avant le coucher. Maintenir la cohérence dans cette pratique en écrivant 25 points de gratitude quotidienne.

2. 
   
   
   
   

   Retirer la négativité de votre vie. Ces sources pourraient être des personnes, des activités et des moyens que vous brûlez le temps d'inactivité. Trouver et remplacer les aspects négatifs de votre vie avec des choses plus édifiante. Si vous trouvez que l'association avec un ami apporte plus de maux de tête que de la joie, de réduire le temps que vous passez avec elle et lier d'amitié avec les nouveaux, les gens optimistes place. Si vous trouvez que vous détestez le plus chaque classe se rapportant à votre domaine d'études, changer votre majeur. Ajuster la manière dont vous dépensez votre temps libre ainsi. Swap lecture d'articles pessimistes sur les divorces de célébrités et des scandales politiques, avec des sujets neutres éducatives liées à vos passions.

3. 
   
   
   
   
   

   Identifier et éliminer les causes de pensées négatives. Michael Roach, auteur de "The Diamond Cutter», défenseurs atteindre cet objectif en voyant le «vide» en tout, ou le potentiel de source. Reconnaître que chaque point négatif a un aspect positif à lui aussi bien. Quand une pensée négative se pose, transmuter la négativité dans un aspect positif. Par exemple, si un collègue divague sans cesse de ses animaux de compagnie pendant les heures de travail, résister à l'envie d'obtenir irritée. Au lieu de cela, réfléchir sur la façon dont il est agréable pour elle d'avoir cette source de joie évidente dans sa vie. Quell pensées négatives en faisant un point de voir le point de vue opposé.

4. Maintenir une alimentation saine et de l'exercice. Adopter la phrase «vous êtes ce que vous mangez» et de développer de meilleures habitudes alimentaires. Nourrissez votre corps avec des aliments sains connus pour améliorer l'humeur, tels que les noix, les noix du Brésil et le saumon. Partez pour une promenade de 20 minutes lorsque les pensées négatives surviennent. La libération de sérotonine va élever votre humeur et de fournir une perspective plus optimiste nécessaire pour résoudre les problèmes.